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Nach der Geburt > Diät, Sport

Den Bauch straffen nach der Geburt

Was ist das beste Mittel, um nach der Geburt den Bauch zu straffen. Obwohl mein kleiner Sohn bereits 16 Monate alt ist, habe ich immer noch einen unschönen Bauch.

Zunächst sollten Sie Ihr Körpergewicht, den Taillienumfang, den Bauch- und den Hüftumfang messen und dies alles im Verhältnis zueinander betrachten.
So können Sie schließlich die Werte für Ihre individuelle Normalfigur erhalten und ein krankheitsbedingtes Übergewicht ausschließen (z.B. Diabetes).
Wenn die Verhältnisse zwischen den einzelnen Werten stimmen, sollte man das Gewicht stabil halten und ein progressives Bauchmuskeltraining betreiben. Achtung: Nach der Geburt ist es manchmal notwendig, den Beckenbodenmuskel zu stärken, bevor mit dem Bauchmuskeltraining begonnen werden kann. Halten Sie sich nicht an diese Reihenfolge, kann es zu Inkontinenz, bzw. zu unkontrolliertem Wasserlassen kommen.


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