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Übungen gegen Kreuzschmerzen.

Ich arbeite den ganzen Tag am Computer und natürlich sitze ich dann nicht immer in der besten Position. Deswegen habe ich am Abend schlimme Rückenschmerzen. Könnten Sie mir einige einfache Übungen beschreiben, die ich unbemerkt im Büro machen könnte, um mich zu entspannen?

Rückenschmerzen können zwei Ursachen haben:
1) Nackenschmerzen und Schmerzen auf der Höhe der Schulterblätter -sie entstehen durch schmerzhafte Muskelanspannungen im Nacken. Um diese Schmerzen zu lindern, sollten Sie langsame und sanfte Bewegungen mit dem Kopf von unten nach oben, von rechts nach links machen. Die gleiche Übung können Sie in Kreisbewegungen mit den Schultern machen.
2) Kreuzschmerzen - sie entstehen durch eine falsche Sitzstellung oder durch unpassende Regelung der Rückenlehne. In diesem Fall hilft es, einen Augenblick aufzustehen und herumzulaufen, um die Rückenmuskeln zu lockern.


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