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Nach der Geburt > Diät, Sport

Stillen und Diät

Ich habe während der Schwangerschaft einige Kilo zugelegt, die mir leider immer noch zur Last fallen (ich bin 1,72m groß und wiege 86kg).
Nun verzichte ich bereits auf das Naschen zwischendurch und habe damit schon ein Kilo pro Woche abgenommen. Da das jedoch immer noch nicht ausreicht, möchte ich gerne eine Diät machen. Nun meine Frage: Ist das während der Stillzeit überhaupt erlaubt? Werden dem Baby dann wichtige Nährstoffe fehlen? Belastet das meinen Kreislauf? Vielen Dank für Ihre Antwort!



Bravo, Sie sind bereits auf dem richtigen Weg! Oft ist nämlich das unbedachte Naschen an den unerwünschten Speckpölsterchen schuld. Ein Kilo pro Woche ist meiner Meinung nach eine gute Leistung und in einigen Monaten werden Sie Ihr Normalgewicht wiedergefunden haben.
Verzichten Sie also weiterhin auf Süßigkeiten, Knabberzeugs, zuckerhaltige Getränke etc. und achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst und Milchprodukten. Eine Diät halte ich für unnötig und sogar für riskant, da sie zu einem Mangel führen könnte. Überspringen Sie also keine Mahlzeiten und achten Sie vielmehr darauf, was Sie essen. Sportliche Übungen sind auf dem Weg zu Ihrer Normalfigur ebenfalls eine sinnvolle Maßnahme.






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