Ganz einfach 500 kcal einsparen

 
Locker 500 kcal einsparen - täglich!
Locker 500 kcal einsparen - täglich!


Wer abnehmen will, der muss einfach weniger essen. Pfff, als wenn das so einfach wäre ...

Tatsächlich ist es das, wenn man ein klein wenig an seinem Ernährungsverhalten ändert. Um pro Woche ein halbes Kilo abzunehmen, reicht es schon, wenn man um die 500 kcal am Tag einspart. Mehr sollten es nicht sein, damit der Stoffwechsel schön aktiv bleibt und nicht auf Sparflamme umschaltet. Mehr als ein halbes Kilo sollte man sich auch nicht als Ziel setzen. Dieses halbe Kilo empfiehlt unter anderem auch die Deutsche Gesellschaft für Ernährung. Auf diese Weise nehmen Sie langsam ab und sind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt.

Und diese 500 kcal kann man recht einfach einsparen, wenn man ein paar fiese Dickmacher durch kalorienärmere Lebensmittel ersetzt. Auf den nächsten Seiten haben wir Ihnen für alle Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten mal ausgerechnet, wie viel Sie durch das Ersetzen einzelner Lebensmittel und Gerichte einsparen können. Da schaffen Sie beim Mittagessen je nach Zubereitung schon gut 500 kcal, so dass noch Platz für was Süßes bleibt.


Die Kalorienangaben beziehen sich auf 'Die Nährwerttabelle', Heseker/Heseker, Umschau, 2. Auflage



db  

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Veröffentlicht von
am 21/11/2013
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