Ganz leicht: Pro Tag 500 kcal einsparen und trotzdem satt werden
  
Beim Frühstück: Putenaufschnitt statt Salami

Beim Frühstück: Putenaufschnitt statt Salami


Neben Brot und Brötchen gibt es sehr viele weitere Möglichkeiten, um beim Frühstück reichlich Kalorien einzusparen. Denn bei dem, was aufs Brot kommt, gibt es beträchtliche Unterschiede.

1 Portion Salami (25 g): 96 kcal

Besser:
1 Portion Putenbrust (25 g): 28 kcal => Ersparnis: 68 kcal
1 Portion Bierschinken (25 g): 43 kcal => Ersparnis: 53 kcal
1 Portion Lachsschinken (20 g): 23 kcal => Ersparnis: 73 kcal
1 Portion Putensalami (20 g): 36 kcal => Ersparnis: 60 kcal


1 Portion Butterkäse (30 g, 60 % F.i.Tr.): 114 kcal

Besser:
1 Portion Edamer (30 g, 30 % F.i.Tr.): 75 kcal => Ersparnis: 39 kcal
1 Portion Camembert (30 g, 30 % F.i.Tr.): 65 kcal => Ersparnis: 49 kcal
1 Portion Harzer Käse (30 g): 39 kcal => Ersparnis: 75 kcal
1 Portion Schmelzkäse (30 g, 30 % F.i.Tr.): 63 kcal => Ersparnis: 51 kcal
1 Portion Frischkäse (30 g, 30 % F.i.Tr.): 35 kcal => Ersparnis: 79 kcal


1 Portion Nuss-Nougatcreme (20 g): 106 kcal

Besser:
1 Portion Konfitüre (20 g): 48 kcal => Ersparnis: 58 kcal
1 Portion Honig (20 g): 60 kcal => Ersparnis: 46 kcal
1 Portion Apfelkraut (20 g): 48 kcal => Ersparnis: 58 kcal

Außerdem: Wer Butter und Margarine weglässt, der spart pro Portion (20 g) locker 150 kcal!


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Veröffentlicht von
am 21/11/2013
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