Abnehmen ohne zu hungern - natürlich abnehmen

Diät - Kaloriensünden vermeiden

Eine proteinreiche Zwischenmahlzeit

"Bevor ich ins Restaurant - oder auf eine Party - gehe, esse ich 1 Schälchen Magerquark (0%) oder 2 harte Eier. Das sättigt und ich stürze mich nicht so gierig auf das Büffet."

Corinna, 30, liiert, 1 Kind, Anwältin.

> Die Meinung von Dr. Pascale Modaï, Ernährungsspezialistin: Diese Strategie ist nur dann interessant, wenn sie Ihnen wirklich hilft, der Versuchung eines leckeren Buffets oder Restaurantgerichts zu widerstehen. Andernfalls kommt diese Kalorienzufuhr nur noch zu der Ihres Festmahls hinzu...

Gefährliche Produkte aus der Küche verbannen

"Zu Diätzeiten räume ich gründlich in meinen Vorratsschränken auf. Schokolade, Cracker, Kekse, Nutella... Das muss alles raus!"

Julia, 40, verheiratet, 3 Kinder, Lehrerin.

> Die Meinung von Nathalie Negro, Ernährungsberaterin: Es ist schade, die Diät von "normalen" Zeiten zu unterscheiden. Im Idealfall sollten Sie selbst "gefährliche" Nahrungsmittel (Schokolade, Nutella) trotzdem im Haus haben - ihren alltäglichen Konsum aber kontrollieren (z.B. zum Frühstück 1 Scheibe + 1 TL Nutella). Cracker und Kekse (egal ob süß oder salzig) sollten Sie jedoch lieber durch kleine hausgemachte Häppchen ersetzen, die weniger Kalorien enthalten!

Mit vollem Magen einkaufen gehen

"Ich gehe nach dem Essen in den Supermarkt. Es ist einfacher, der Versuchung zu widerstehen, wenn man satt ist. Außerdem nehme ich nie die Kinder zum Einkaufen mit und vermeide Süßigkeitsregale & Co. möglichst."

Rita, 43, 2 Kinder, Unternehmensleiterin.

> Die Meinung von Nathalie Negro, Ernährungsberaterin: Wenn man Hunger hat, fordert der Körper energiehaltige Nahrung ein - und zwar schnell! Resultat: Man lässt sich leichter zu kalorienhaltigen Produkten hinreißen. Mit vollem Magen einkaufen gehen ist also eine ausgezeichnete Möglichkeit, um sich gar nicht erst in Versuchung führen zu lassen! Denken Sie auch daran, immer eine Einkaufsliste zu machen, um nicht ziellos zwischen den Regalen umherzuschlendern und sich von diversen Sonderangeboten und anderen verlockenden Präsentationen zu Spontankäufen verleiten zu lassen.

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