Schluss mit Schlemmen!
Abnehmen nach Weihnachten: Ihr Diät-Plan!
Überblick in Bildern

Diät-Menus zum Abnehmen

 

 - Diät-Menus zum Abnehmen
Um das Abendessen um einige Kalorien zu erleichtern, muss man ausgiebig frühstücken und gut zu Mittag essen!

Das Frühstück: 1 heißes Getränk, 1 Frucht
(als Kompott, natur oder als Saft), 1 Halbfett-Milchprodukt (Naturjoghurt, Quark mit 20 % Fettanteil, 1 Glas Milch, 1 Stück Light-Käse ...), 30 bis 40 g Müsli ohne Zucker oder 40 g Brot
+ 5 g Butter + 10 g Light-Marmerlade

Das Mittagessen
können Sie normal gestalten: 1 Vorspeise (Suppe oder Rohkost),
1 Hauptgericht aus Fleisch oder Fisch + Gemüse + stärkehaltige Nahrungsmittel (oder 1 dicke Scheibe Brot), 1 Dessert nach Wahl (vorzugsweise ein Obst- oder Milchprodukt)

Das Abendessen
, das Sie am besten zu Hause einnehmen, sollte spärlich ausfallen, aber dennoch genügend Proteine und Ballaststoffe enthalten, um zu sättigen: 1 großer Teller hausgemachte Suppe (mit verschiedenen Gemüsesorten, aber ohne Sahne bzw. Butter oder Käse), 1 hart gekochtes Ei oder 2 Scheiben Schinken ohne Fettrand, 1 Joghurt oder 1 Magerquark.




  
  

Video: Mit nur 4 Übungen zum Traumkörper: Schnelles Ganzkörper-Workout

  • Mit nur 4 Übungen zum Traumkörper: Schnelles Ganzkörper-Workout
  • 4 Minuten volle Power: Das große Tabata-Special

Veröffentlicht von
am 26/12/2011
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Abnehmen nach Weihnachten
Was gibt’s Neues? 27/06/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Nahrungsmittel­unverträglichkeit: Wenn Milch & Co. zum Problem werden
DIESE 10 Fehler solltest du beim Joggen unbedingt vermeiden!
Pasta ohne Kohlenhydrate: Sind Low Carb Nudeln das Schlank-Geheimnis?
Unfassbare Bilder: Simone hat sich mehr als halbiert!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Video Diät-Tipp: Schlank durch die Feiertage
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de