Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Test: Sind Sie eine gute Freundin?
Von Frau zu Frau: Sprüche, für die wir andere Mädels hassen
Schmerz adé: SOS-Hilfe bei Blasen
Nichts für Weicheier! Traumfigur dank Trendsport Crossfit
"Doofe Kuh" & Co.: Wenn Kinder Schimpfwörter entdecken
Traubody leicht gemacht
Abnehmen ohne Diät!
Überblick in Bildern



Identifizieren Sie Ihre Fehler

 
Identifizieren Sie Ihre Fehler

- Das Wochentagebuch. Behalten Sie in der ersten Woche Ihre gewohnte Ernährung bei und notieren Sie Tag für Tag was Sie gegessen haben, um wie viel Uhr, unter welchen Bedingungen (allein, mit der Familie, im Restaurant, vor dem Fernseher,...). Vergessen Sie nicht das kleinste Detail, nicht einmal den Kaugummi oder den Zucker im Kaffee!

- Die Auswertungstabelle. Tragen Sie die Nahrungsmit-
tel ihres Wochentagebuchs in eine Tabelle ein.
Geben Sie dabei den verschiedenen Kategorien verschiedene Farben (z.B. Rot für Gemüse, Blau für Obst, Gelb
für Milchprodukte...) und drücken Sie die konsumierte Menge aus:
Z.B. 2 Scheiben Brot entsprechen 1 Quadrat der Kategorie Getreide, 300 g gekochte Linsen 1 Quadrat Proteine + 1 Getreide...

- Ergebnis.
Zählen Sie nun die Quadrate jeder Farbe und vergleichen Sie den Prozentsatz der verschiedenen Produktkategorien mit den Vorgaben der international anerkannten Ernährungspyramide (von der Basis bis zur Spitze: Wasser, Gemüse und Obst, Getreide, Milchprodukte, Fleisch, Fisch und Eier, Fette, Bonbons, Kuchen). So werden Sie Ihre Ernährungsfehler sehr schnell entdecken!




  
  

Video: Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß
  • Video-Workout Teil 2: Sag der Cellulite den Kampf an!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 24/04/2010
Die Lesernote:5/5 
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Abnehmen ohne Diät
Was gibt’s Neues? 02/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Abnehmtricks: Schnell abnehmen mit einfachen Psychotipps - einfach genial!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Stretch & Shape: Po & Beine sanft straffen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de