Abnehmen beginnt im Kopf: 5 Tricks, mit denen die Pfunde schwinden
  
Ernährungsprotokoll

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Alles aufzuschreiben was Sie essen, ist ein bisschen spießig. Ja. Aber es hilft Ihnen beim Abnehmen. Zum einen machen Sie sich durch das Aufschreiben bewusst, was Sie da gerade essen wollen. Die Hemmschwelle, mal eben das Stück Sahnetorte zwischendurch reinzuschieben, ist erheblich höher, wenn man es sich aufschreibt. Schwarz auf weiß wirkt es gleich viel furchteinflößender.

Zum anderen sehen Sie durch das Notieren, wo Ihre Schwachstellen liegen. Kennen Sie die, können Sie ihnen entgegenwirken. Brauchen Sie nachmittags beispielsweise immer was Süßes, können Sie einen Schokopudding essen oder einen Cappuccino mit Zimt trinken. Es muss nicht das Stück Kuchen oder die halbe Tafel Schokolade sein.


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Veröffentlicht von
am 06/10/2013
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Inhaltsverzeichnis 5 mentale Abnehm-Tricks
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