Abnehmen beginnt im Kopf: 5 Tricks, mit denen die Pfunde schwinden
  
Ernährungsprotokoll

Ernährungsprotokoll


Alles aufzuschreiben was Sie essen, ist ein bisschen spießig. Ja. Aber es hilft Ihnen beim Abnehmen. Zum einen machen Sie sich durch das Aufschreiben bewusst, was Sie da gerade essen wollen. Die Hemmschwelle, mal eben das Stück Sahnetorte zwischendurch reinzuschieben, ist erheblich höher, wenn man es sich aufschreibt. Schwarz auf weiß wirkt es gleich viel furchteinflößender.

Zum anderen sehen Sie durch das Notieren, wo Ihre Schwachstellen liegen. Kennen Sie die, können Sie ihnen entgegenwirken. Brauchen Sie nachmittags beispielsweise immer was Süßes, können Sie einen Schokopudding essen oder einen Cappuccino mit Zimt trinken. Es muss nicht das Stück Kuchen oder die halbe Tafel Schokolade sein.


Video: Umfrage: Was ist die beste Motivation, zum Sport zu gehen?

  • Umfrage: Was ist die beste Motivation, zum Sport zu gehen?
  • Feta-Rote Bete Salat: DAS Rezept für Fitness-Fans!
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Knackiger Po! Mit gezieltem Training zum Erfolg

Veröffentlicht von
am 06/10/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis 5 mentale Abnehm-Tricks
Was gibt’s Neues? 02/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Figurschoner-Tricks: So kommt ihr schlank durch die Feiertage!
Heißhunger bei PMS? Hier kommen 5 geniale Tipps gegen die Fress-Flashs
Abnehmtricks: Schnell abnehmen mit einfachen Psychotipps - einfach genial!
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Stretch & Shape: Po & Beine sanft straffen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de