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Was taugen die diversen Abnehm­methoden wirklich?
  
Abnehmtipps
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Abnehmtipps


> Der goFeminin-Diätclub-Coach beurteilt Dianas Abnehmtipps: "Sport muss Spaß machen, damit man dabei bleibt. Wenn Sport keinen Spaß macht, weiter nach einer anderen Bewegungsmöglichkeit suchen, bis das Richtige dabei ist. Sport baut Muskeln auf und die modellieren und straffen den Körper.

Was den Pizza- oder Limoverzicht betrifft: Eine gewisse Disziplin ist schon wichtig, aber strikte Verbote führen langfristig zu unkontrollierten Heißhungerattacken. Deshalb lieber immer mal eine kleine „Sünde“ einbauen und im Ernährungsprotokoll aufschreiben, als zu streng mit sich zu sein und dann wieder vor lauter Frust alles hinzuschmeißen.

Schokolade ist erlaubt. Schwierig ist für viele der Umgang mit kleineren Portionen. Langsam und bewusst die Schokolade auf der Zunge zergehen lassen und genießen - ohne schlechtes Gewissen. Zur Not nur eine Praline oder einen Riegel kaufen, falls sonst die Gefahr zu hoch ist, den Rest der Tafel trotz guter Vorsätze zu vertilgen."

> Die Abnehmtipps vom Experten: "Heutzutage essen viele Menschen schnell und/ oder nebenbei. Kaum einer setzt sich hin oder nimmt im Familien- oder Freundeskreis seine Mahlzeiten ein. Der Magen benötigt ca. 20 Minuten bis er ein Sättigungssignal sendet. Wer schnell isst, kann in dieser Zeit weit über den Bedarf essen. Deshalb langsam und bewusst essen, dann spürt man das Sättigungsgefühl."


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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 05/01/2011
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