Ausgewogene Ernährung leicht gemacht

 
Ausgewogene Ernährung Tag für Tag
Ausgewogene Ernährung Tag für Tag


Eine ausgewogene Ernährung steht für Gesundheit, Fitness, Leistungsstärke. Doch was bedeutet ausgewogene Ernährung eigentlich?

Hinter diesem abstrakten Begriff verstecken sich verschiedene Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE). Die hat in zehn einfachen Regeln zusammengefasst, wie eine ausgewogene Ernährung funktioniert - und für wirklich jeden machbar ist. Die wichtigsten Punkte haben wir auf den nächsten Seiten zusammengefasst.

Im Mittelpunkt beim Thema ausgewogene Ernährung steht, dass wir so vielseitig wie möglich essen und uns nicht auf einzelne Lebensmittelgruppen beschränken sollen. Nur so nehmen wir ausreichend viele verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe auf. Die sorgen unter anderem dafür, dass unser Immunsystem perfekt arbeitet und wir vor Krankheiten wie Erkältung bestens geschützt sind. Hinzu kommen lebensnotwendige Fettsäuren, hochwertige Eiweiße und natürlich Ballaststoffe, die für eine gesunde Darmflora sorgen.




Bild: © Getty Images



db  

Video: Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Lunges für straffe Beine und einen knackigen Po

Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 23/07/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
10 Kilo abnehmen: SO überwindest du die magische Hürde!
Trink dich schlank! Leckere Drinks für einen flachen Bauch
Smartphone & Bildschirm: Schädigt das Handy die Augen?
Psst...! So trainieren die Victoria's Secret Models wirklich
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de