Bringen die Verdauung in Schwung: Ballaststoffreiche Lebensmittel
  
Vollkornbrot

Vollkornbrot


Vollkornbrot ist der perfekte Ballaststofflieferant, denn es enthält pro 100 g bis zu 9 g Ballaststoffe. Mit zwei 50 g Scheiben habt ihr bereits ein Drittel eures Tagesbedarfs gedeckt. Helle Brotsorten aus Weißmehl enthalten dagegen nur maximal 3 g Ballaststoffe pro 100 g.

Ballaststoffgehalt verschiedener Brotsorten:
100 g Roggenknäckebrot: 14,8 g Ballaststoffe
100 g Pumpernickel: 9,3 g Ballaststoffe
100 g Graubrot: 6,5 Gramm Ballaststoffe
100 g Roggenvollkornbrot: 8,1 g Ballaststoffe
100 g Weizenmischbrot: 4,6 g Ballaststoffe
100 g Weizenvollkornbrot: 7,5 g Ballaststoffe
100 g Weißbrot: 3,2 g Ballaststoffe
100 g Toastbrot: 3,7 g Ballaststoffe
100 g Laugenbrezel: 1,9 g Ballaststoffe

© iStock


Video: Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll

  • Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll
  • Verstopfung? Diese abführenden Lebensmittel helfen dir garantiert!
  • Fit mit Kevin: Der Klassiker 'Bauch-Beine-Po' reloaded!

Veröffentlicht von der Fit & Gesund-Redaktion
am 16/03/2017
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 29/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch
Pilates-Übungen: Das Workout für eine schlanke Tänzer-Figur
Abnehmen ohne Stress: Wir verraten euch, wie es ganz leicht geht!
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechseljahren
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Fitness-Video: Flacher Bauch, starker Rücken
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de