Beauty Food: Essen Sie sich schön!
  
Vitamin E

Vitamin E


Nikotin, Alkohol, Sonne oder die Schadstoffe von Autos - unsere Haut ist tagtäglich den verschiedensten Umwelteinflüssen ausgesetzt. Damit sie trotzdem strahlt und immer frisch ist, sollten Sie ausreichend Vitamin E-haltige Lebensmittel essen. Denn Vitamin E fängt die freien Radikale ein und beugt frühzeitiger Faltenbildung vor.

Auch Vitamin E zählt zu den fettlöslichen Vitaminen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt Erwachsenen eine Zufuhr von 11 und 15 Milligramm pro Tag.

Diese Lebensmittel enthalten reichlich Vitamin E
Als fettlösliches Vitamin kommt Vitamin E hauptsächlich in fetthaltigen Lebensmitteln vor. Gute Quellen sind Nüsse und Samen wie Haselnüsse, Leinsamen oder Mandeln. Auch Pflanzenöle wie Sonnenblumenöl oder Maiskeimöl sind gute Vitamin E-Lieferanten sowie Vollkornprodukte.

Grüne Gemüsesorten wie Spinat, Zucchini, Rosenkohl aber auch Wirsing oder Schwarzwurzeln enthalten ebenfalls nennenswerte Mengen Vitamin E.

Rezeptideen, die reichlich Vitamin E enthalten
> Vollkornspaghetti mit Walnüssen und Aprikosen
> Powermüsli mit Nüssen
> Brokkolikuchen mit gemahlenen Mandeln


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout

Veröffentlicht von
am 30/08/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Dieses Beauty Food macht schön
Was gibt’s Neues? 17/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
7 Risikofaktoren für Brustkrebs, auf die Frauen achten sollten
Brust selbst abtasten: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung
Goldene Milch: Das gesunde Trend-Getränk direkt aus der Feen-Küche
Grippaler Infekt: So erkennst und bekämpfst du eine Erkältung
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Schwarzer Frozen Yogurt: Wie das Trend-Eis schmeckt und wo ihr es bekommt
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de