Beauty Food: Essen Sie sich schön!
  
Pantothensäure

Pantothensäure


Vitamin B 5 oder Pantothensäure, wie es mittlerweile genannt wird, ist das klassische Haar-Vitamin. Denn es sorgt für mehr Elastizität und eine gute Portion Glanz.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine Zufuhr von 6 Milligramm pro Tag.

Diese Lebensmittel enthalten reichlich Pantothensäure
Wie praktisch: Pantothensäure kommt in fast allen Lebensmitteln vor. Zwar nur in kleinen Mengen, aber durch die Menge kommt man schnell auf die Zufuhrempfehlung der DGE. Da Pantothensäure sehr hitzeempfindlich ist, sollten Sie Gemüse öfter als Rohkost essen.

Gute Pantothensäure-Lieferanten sind Vollkornprodukte wie Pumpernickel, Mungobohnen, Champignons, Eier, Nüsse und Samen sowie Steinpilze.

Rezeptideen, die reichlich Pantothensäure enthalten

> Vollkorn-Nudelsalat mit Huhn & Artischocken
> Steinpilz-Risotto
> Gefüllte Champignons
> Chinesischer Hackfleischeintopf


Video: Ist tägliches Training wirklich sinnvoll? Hier kommt die Antwort!

  • Ist tägliches Training wirklich sinnvoll? Hier kommt die Antwort!
  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Ist Sport in der Schwangerschaft ungesund? Wir haben die Antwort!

Veröffentlicht von
am 30/08/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Dieses Beauty Food macht schön
Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de