Beauty Food: Essen Sie sich schön!
  
Magnesium

Magnesium


Magnesiummangel kennen viele durch die lästigen Muskelkrämpfe, die einen mitten in der Nacht wecken. Doch nehmen Sie zu wenig Magnesium zu sich, dann zeigt sich das auch an Haut und Haaren. So wirkt die Haut oft matter und schuppig. Die Haare werden spröde.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Magnesium-Zufuhr von 300 Milligramm pro Tag.

Diese Lebensmittel enthalten reichlich Magnesium
Magnesium kommt hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln vor. Sehr gute Quellen sind Nüsse und Samen, wie beispielsweise Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne oder Cashews. Doch auch Vollkornprodukte enthalten reichlich Magnesium sowie Sojabohnen, weiße Bohnen, Erbsen oder Kichererbsen.

Rezeptideen, die reichlich Magnesium enthalten
> Spanisches Kichererbsengemüse
> Vegetarische Frikadellen
> Möhren-Linsen-Püree
> Reissalat mit Ananas


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von
am 30/08/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Dieses Beauty Food macht schön
Was gibt’s Neues? 22/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!
Rückenschmerzen adé: Diese Produkte helfen bei Beschwerden
Gegen die Erkältung: Ingwer-Shots sind DER Booster fürs Immunsystem!
Sie verlor 65 Kilogramm - mit einem einfachen Trick beim Einkaufen!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ganzkörpertraining: Fitness Latin Dance-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de