Beauty Food: Essen Sie sich schön!
 Foto 9/9 
Zink

Zink


Zink erfüllt in unserem Körper jede Menge wichtige Aufgaben. Besonders wichtig für Haut und Haare ist die Tatsache, dass es zum einen für die Zellteilung und zum anderen für das Zellwachstum benötigt wird. Bei einem Mangel kann Haarausfall drohen, außerdem ist die Haut oft entzündet, schuppt sich und juckt.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 7 Milligramm für Frauen.

Diese Lebensmittel enthalten reichlich Zink
Wie Eisen kommt Zink in tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln vor. Allerdings kann unser Körper das Zink deutlich besser aus tierischen Lebensmitteln verwerten.
 
Viel Zink ist in Fleisch sowie Milch und Milchprodukten enthalten. Insbesondere Käse wie Edamer ist eine gute Zink-Quelle. Auch Garnelen liefern Zink.

Bei den pflanzlichen Lebensmitteln haben Getreide und alle Vollkornprodukte die Nase vorn, sprich Hafer, Gerste oder Mais sowie Vollkornbrot.

Rezeptideen, die reichlich Zink enthalten

> Käse-Soufflé
> Spaghetti mit Peperoni-Garnelen
> Chinesische Rindfleisch-Paprika-Pfanne
> Bircher Müsli


Lesen Sie auch auf gofeminin.de:
> Nervennahrung: Diese Lebensmittel helfen bei Stress
> Kohlenhydrate: Figurfeind Nummer 1 oder ganz harmlos?
> Gewusst? Ernährungsmythen unter der Lupe


Video: Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille

  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Effektives Training für Bauch und Taille
  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Unglaubliche Bilder! Die Top 10 Vorher-Nachher-Abnehm-Storys: SO haben sie es geschafft!

Veröffentlicht von
am 30/08/2012
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Dieses Beauty Food macht schön
Was gibt’s Neues? 19/11/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauch- oder Rückenschläfer? Warum du immer in DIESER Position schlafen solltest!
Was ist gluteale Amnesie & warum muss ich meinen Po davor retten?
Autsch! Schnelle SOS-Hilfe bei lästigen Schwellungen & Rötungen
7 geniale Bauch-weg-Tipps: So klappt's mit dem flachen Bauch!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Intensive Yoga: Stärkende Dreieck-Variationen
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de