Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Übung 3: Jumping frog

Übung 3: Jumping frog


Gehen Sie in die Liegestützhaltung, sprich, Sie stützen sich auf Ihren ausgestreckten Armen und den Fußspitzen auf. Die Beine sind durchgedrückt und hüftbreit geöffnet, die Arme befinden sich unter den Schultern.

Nun mit beiden Beinen gleichzeitig nach vorne springen. Aus dieser Position heraus aufstellen und 10 x im Sprung die Beine öffnen und schließen, sprich die klassische Hampelmannbewegung machen.

> Diese Übung ist gut für die Kondition und kräftigt die Beinmuskulatur.


Anfänger: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

Fortgeschrittene: 4 Sätze mit 10 Wiederholungen, nach Belieben können Gewichtsmanschetten an den Fesseln angebracht werden.


Bild: © Michael Bauer


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Veröffentlicht von
am 08/06/2014
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