Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Übung 3: Jumping frog

Übung 3: Jumping frog


Gehen Sie in die Liegestützhaltung, sprich, Sie stützen sich auf Ihren ausgestreckten Armen und den Fußspitzen auf. Die Beine sind durchgedrückt und hüftbreit geöffnet, die Arme befinden sich unter den Schultern.

Nun mit beiden Beinen gleichzeitig nach vorne springen. Aus dieser Position heraus aufstellen und 10 x im Sprung die Beine öffnen und schließen, sprich die klassische Hampelmannbewegung machen.

> Diese Übung ist gut für die Kondition und kräftigt die Beinmuskulatur.


Anfänger: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

Fortgeschrittene: 4 Sätze mit 10 Wiederholungen, nach Belieben können Gewichtsmanschetten an den Fesseln angebracht werden.


Bild: © Michael Bauer


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • Damit die Skinny Jeans perfekt passt: Effektives Bein- und Po-Workout
  • Latin Dance Workout: Dieses heiße Cardio-Training lässt die Pfunde schmelzen!

Veröffentlicht von
am 08/06/2014
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis In nur 6 Wochen zur Bikinifigur
Was gibt’s Neues? 21/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Fit werden mit ganz viel Spaß: Deshalb ist ZUMBA so effektiv!
Rückenschmerzen adé: Diese Produkte helfen bei Beschwerden
Gegen die Erkältung: Ingwer-Shots sind DER Booster fürs Immunsystem!
Sie verlor 65 Kilogramm - mit einem einfachen Trick beim Einkaufen!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Mit nur 4 Übungen zum Traumkörper: Schnelles Ganzkörper-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de