Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Übung 6: Pull & push

Übung 6: Pull & push


Legen Sie sich auf den Boden, die Stirn liegt bequem auf den verschränkten Unterarmen ab. Spannen Sie den Po an und heben Sie die rechte und linke Ferse gemeinsam zum Po.

Nun das linke Bein wieder ablegen und das rechte Bein nach oben drücken. In die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung mit dem linken Bein wiederholen.

> Diese Übung kräftigt den Po.


Anfänger: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

Fortgeschrittene: 4 Sätze mit 10 Wiederholungen, wer mag, legt Gewichtsmanschetten an.


Bild: © Michael Bauer


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Veröffentlicht von
am 08/06/2014
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