Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Übung 7: Sexy pack

Übung 7: Sexy pack


Legen Sie sich auf den Rücken. Spreizen Sie die Arme auf Schulterhöhe seitlich ab. Spannen Sie den Bauch an und heben Sie die Beine hoch. Nun die Beine geschlossen erst zur linken, dann zur rechten Seite schieben. Die Schulterblätter bleiben während der Übung immer auf dem Boden.

Die Beine dann im 90 Grad Winkel aufsetzen, die Hände an den Hinterkopf legen und mit der Kraft der Bauchmuskulatur hochkommen. In die Ausgangsposition zurückkehren und 10 x wiederholen.

> Diese Übung sorgt für einen flachen Bauch und eine straffe Taille.


Anfänger: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

Fortgeschrittene:
4 Sätze mit 10 Wiederholungen, legen Sie Gewichtsmanschetten an den Fesseln an, um die Übung zu erschweren


Bild: © Michael Bauer


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Veröffentlicht von
am 08/06/2014
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