Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Übung 8: Bye bye, Winkearme

Übung 8: Bye bye, Winkearme


Gehen Sie in die Liegestützposition, die ausgestreckten Arme befinden sich unter Ihren Schultern. Machen Sie nun einen Liegestütz, kommen Sie in die Grundposition, stehen Sie auf und drücken Sie die Arme nach oben. Achten Sie darauf, dass die Schultern unten bleiben. 10 Wiederholungen.

> Diese Übung kräftigt die Oberarme.


Anfänger: 3 Sätze mit 10 Wiederholungen

Fortgeschrittene: 4 Sätze mit 10 Wiederholungen, wer mag, legt Gewichtsmanschetten an Fesseln und Handgelenken an.


Bild: © Michael Bauer


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Veröffentlicht von
am 08/06/2014
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