Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Kalorienarme Ideen fürs Mittagessen

Kalorienarme Ideen fürs Mittagessen


Für viele ist das Mittagessen die beliebteste Mahlzeit des Tages. Allerdings auch die mit dem größten Problempotenzial, wenn man abnehmen möchte. Arbeitet man, ist man oft auf eine Kantine, den Bäcker oder Imbiss um die Ecke angewiesen, da nicht jedes Büro eine Küche zur Verfügung hat. Und das schlägt ziemlich aufs Kalorienkonto. Hier ein paar Ideen fürs Mittagessen mit ca. 400 kcal.

Generell kann man 200 g gekochte Nudeln, 150 g gekochten Reis oder 200 g Kartoffeln mit einer maximal 125 g Portion magerem Fleisch (Schweinefilet, Hähnchen- oder Putenfilet) oder 150 g Fischfilet sowie 200-300 g Gemüse nach Wahl kombinieren. Aufpassen sollte man beim Öl, 1 Esslöffel kommt schon auf 100 kcal. Entsprechend sollte man bei Salaten mit einem Brühe- oder Joghurtdressing arbeiten oder einen milden Balsamico nehmen.

Ideen fürs Mittagessen mit ca. 400 kcal:
> 200 g gekochte Vollkornnudeln mit einer Tomaten-Gemüsesoße

> 200 g Kartoffeln, 150 g Seelachs, Tomatensalat mit Brühedressing

> 150 g gekochter Reis, 125 g Schweinefilet geschnetzelt, Tomaten-Zucchini-Gemüse

> 200 g Kartoffeln, 100 g Kasseler, 150 g Sauerkraut

> großer Salat mit kalorienarmem Joghurtdressing, 1 Vollkornbrötchen mit fettreduziertem Frischkäse

> Nudelsalat aus 200 g gekochten Vollkornnudeln, Tomaten, Gurke, Paprika und Brühedressing oder Balsamico


Bild: © Thinkstock


Video: Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt

  • Schmerzen wegdrücken: Die wichtigsten Akupressurpunkte & wie du sie nutzt
  • ► Video: Dehnen & Kräftigen: Mit Intensive Yoga zur Top-Figur
  • Detlef D! Soost zeigt, wie's geht: Knackiger Po! Mit gezieltem Training zum Erfolg

Veröffentlicht von
am 08/06/2014
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis In nur 6 Wochen zur Bikinifigur
Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de