Bodytuning mit dem VIP-Trainer: In 6 Wochen zur Bikinifigur!
  
Kalorienarme Ideen fürs Abendessen

Kalorienarme Ideen fürs Abendessen


Was man abends isst, hängt ein bisschen damit zusammen, ob man mittags etwas Größeres hatte oder nur ein Brötchen. Nach Belieben kann man die Mahlzeiten tauschen. Gab es mittags etwas Warmes, stehen abends 300 kcal zur Verfügung.

Ideal ist, wenn Gemüse oder Salat mit etwas Eiweißreichem kombiniert werden und man nur eine kleine Portion Kohlenhydrate dazu isst, idealerweise in Vollkornform, z. B. eine Scheibe Vollkornbrot. Schokolade, Chips und Co. sind am Abend verboten. Nachmittags ist gegen ein Stückchen Schokolade aber nichts einzuwenden.

Ideen fürs Abendessen mit ca. 300 kcal:
> 125 g Rührei mit Tomate und Gurke

> großer Blattsalat mit Brühedressing und 125 g Fischstäbchen (ohne Öl im Backofen gegart)

> 1 Scheibe Vollkornbrot (45 g), Blattsalat mit Brühedressing und 100 g Putenschnitzel

> 1 Scheibe Vollkornbrot (45 g) mit 1 Spiegelei, Tomate und Gurke

> 150 g Seelachs, 1 Scheibe Vollkornbrot und gemischter Salat mit Brühedressing


Bild: © Thinkstock


Video: Abnehm-Mythos #9: Wenn man mit dem Training aufhört, werden Muskeln zu Fett!

  • Abnehm-Mythos #9: Wenn man mit dem Training aufhört, werden Muskeln zu Fett!
  • ► Video: Dehnen & Kräftigen: Mit Intensive Yoga zur Top-Figur
  • Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll

Veröffentlicht von
am 08/06/2014
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis In nur 6 Wochen zur Bikinifigur
Was gibt’s Neues? 09/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ingwer, Honig und Co.: Welche Hausmittel helfen am besten bei einem grippalen Infekt?
Stoffwechsel anregen: SO bringst du deinen Körper in Schwung!
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Video Diät-Tipp: Helfen Lightprodukte wirklich beim Abnehmen?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de