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Kalorienarmes Mittagessen

 

 - Kalorienarmes Mittagessen
Das Mittagessen ist sehr wichtig um den Körper zu stärken. Eine abwechslungsreiche, vollwertige und sättigende Mahlzeit verhindert Naschanfälle am Nachmittag und hilft dabei, sich am Ende des Tages nicht vollkommen ausgehungert auf das Abendessen zu stürzen.

-1 Vorspeise mit Rohkost/Gemüse/Salat (leicht angemacht) und/oder eine Vorspeise mit mageren Proteinen (Krabben, Austern...)
-1 Hauptspeise mit einem mageren Stück Fleisch (130-150 g) oder Fisch (170-200 g), eine Portion mit 200 g stärkehaltigen Kohlenhydraten (Nudeln, Reis, Quinoa, Couscous...) und Gemüse
-1 Milchprodukt: Quark, Süßspeise, Joghurt...
-1 frische oder zubereitete Frucht (im Ofen, als Mousse, Kompott, in der Alu-Folie gegart...)




  
  

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Veröffentlicht von
am 06/11/2011
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