Schön schlank für die Festtage: Zwei Kilo bis Weihnachten abnehmen!
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Leichte Küche für den Abend

 

 - Leichte Küche für den Abend
Das Abendessen ist die letzte Mahlzeit vor der Nacht, also vor einer langen Ruhephase. Deshalb sollte es leichter als das Mittagessen ausfallen. Adieu gelibete Chips! Adieu Sahnesoße!

Tipp: Selbst wenn man weniger Kalorien zu sich nimmt ist es trotzdem wichtig, die Reihenfolge "Vorspeise, Hauptspeise, Nachspeise" beizubehalten. Denn ein 3-Gänge-Menü sättigt leichter und bietet dem Organismus eine maximale Nahrungsvielfalt.

- 1 Vorspeise mit Gemüse (zum Beispiel eine Suppe)
- 1 Hauptspeise, die die Eiweißzufuhr des Mittagessens ergänzt (50-100 g), zum Beispiel eine Scheibe Schinken, ein Ei... und Gemüse.
- 1 Milchprodukt (Quark, eine Süßspeise, ein Joghurt...)
- 1 frische oder zubereitete Frucht (im Ofen, als Mousse oder Kompott, in der Alu-Folie gegart...)




  
  

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Veröffentlicht von
am 06/11/2011
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