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Last-Minute Diät vor Weihnachten

 

 - Last-Minute Diät vor Weihnachten
Warum? Weil ohnehin bald Weihnachten ist darf man sich die eine oder andere kleine Freude machen. Man weiß insgeheim nur zu gut, dass jetzt nicht der richtige Moment ist, um radikal auf alles zu verzichten.

Wenn man den Organismus plötzlich rigoros auf Sparflamme schaltet aktiviert er in seinem natürlichen Überlebensdrang eine Art Selbstschutzmechanismus, das heißt konkret: Er verbraucht weniger Energie.

Sobald er wieder genug Nahrung bekommt (wenn man nach der Diät wieder normal isst) legt er sofort Reserven an, um sich auf eine neue Hungerperiode vorzubereiten. Das ist der gefürchtete Jojo-Effekt.

Wenn Sie Ihren Körper zwei Wochen lang nur mit Suppe und Joghurt ernähren und ihn danach mit einem Festtagsbraten, Lebkuchen und Schokolade konfrontieren, können Sie sich das Ausmaß der Katastrophe selbst ausmalen.

Wie geht's? Nichts ist verboten: Man darf alles in vernünftigen Mengen essen und schränkt gleichzeitig den Fett- und Zuckerverzehr ein. Dadurch wird die tägliche Energiezufuhr auf ungefähr 1.200-1.300 Kalorien reduziert. Das sind 600 kcal weniger als der durchschnittliche Kalorienbedarf einer Frau. Daher verläuft der Gewichtsverlust progressiv ohne Hunger, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen.




  
  

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Veröffentlicht von
am 06/11/2011
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