Damit das Partyoutfit richtig sitzt: Geniale Blitzdiät vor Silvester
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So stellt ihr eure Ernährung langfristig um

So stellt ihr eure Ernährung langfristig um


Während der Weihnachtszeit wurde geschlemmt was das Zeug hielt. Das war auch total ok. Doch jetzt wird es wieder Zeit, sich vernünftig zu ernähren. Süßkram und Co. rücken wieder in ihre Außenseiterrolle zurück und lassen Vollkornprodukten, Gemüse und Obst den Vortritt. Sonst habt ihr, was ihr mit der Blitzdiät abgenommen habt, sofort wieder drauf.

Laut den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung sollten wir täglich drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst essen. Diese Lebensmittelgruppen enthalten richtig viele Vitamine und Mineralstoffe, aber nur ganz wenig Kalorien. Dazu kommen magere Milchprodukte und Vollkornlebensmittel wie Brot und Nudeln. Fleisch und Fisch sollten auch regelmäßig auf den Tisch kommen - aber nicht täglich. Fast Food, Süßigkeiten und Kuchen sind selten und in kleinen Portionen erlaubt.


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 27/12/2014
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