Machen Sie mit!
Der Countdown zur Bikini-Figur

Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen

 

 - Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen

Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen!

Schnelle Ergebnisse bringen diese Übungen:

Für den Bauch: Crunches
Legen Sie sich auf den Rücken, verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Heben Sie den Oberkörper leicht und die Beine im rechten Winkel an. Dann abwechselnd die linke Schulter zum rechten Knie und die rechte Schulter zum linken Knie bewegen.

Für den Po: Ausfallschritte
Stützen Sie Ihre Hände in der Taille ab und stellen Sie die Beine hüftbreit auseinander. Machen Sie einen tiefen Ausfallschritt nach hinten - bis das vordere Bein im rechten Winkel ist. Kurz halten.


Für die Beine: Beinsenken
Legen Sie sich auf den Rücken, Hände auf der Brust und haben Sie die Beine im rechten Winkel an. Senken Sie die Fersen ab und berühren damit den Boden. Dann bringen Sie sie wieder in die Ausgangsposition. So viele Wiederholungen wie möglich!




  
  

Video: Da haben Problemzonen keine Chance: Schnelles Fatburner Workout

  • Da haben Problemzonen keine Chance: Schnelles Fatburner Workout
  • Für den perfekten Start in den Tag: Der Yoga Sonnengruß

Veröffentlicht von Angelika Zahn
am 20/04/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 17/11/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Bauch- oder Rückenschläfer? Warum du immer in DIESER Position schlafen solltest!
Was ist gluteale Amnesie & warum muss ich meinen Po davor retten?
Autsch! Schnelle SOS-Hilfe bei lästigen Schwellungen & Rötungen
7 geniale Bauch-weg-Tipps: So klappt's mit dem flachen Bauch!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Für alle Stressgeplagten: Das schnelle Bauch Express-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de