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Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen

 

 - Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen

Trainieren Sie gezielt Ihre Problemzonen!

Schnelle Ergebnisse bringen diese Übungen:

Für den Bauch: Crunches
Legen Sie sich auf den Rücken, verschränken Sie die Arme hinter dem Kopf. Heben Sie den Oberkörper leicht und die Beine im rechten Winkel an. Dann abwechselnd die linke Schulter zum rechten Knie und die rechte Schulter zum linken Knie bewegen.

Für den Po: Ausfallschritte
Stützen Sie Ihre Hände in der Taille ab und stellen Sie die Beine hüftbreit auseinander. Machen Sie einen tiefen Ausfallschritt nach hinten - bis das vordere Bein im rechten Winkel ist. Kurz halten.


Für die Beine: Beinsenken
Legen Sie sich auf den Rücken, Hände auf der Brust und haben Sie die Beine im rechten Winkel an. Senken Sie die Fersen ab und berühren damit den Boden. Dann bringen Sie sie wieder in die Ausgangsposition. So viele Wiederholungen wie möglich!




  
  

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Veröffentlicht von Angelika Zahn
am 20/04/2009
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