Damit's endlich mit dem Abnehmen klappt! So bekämpft ihr typische Diät-Probleme
  
Ständiger Hunger

Ständiger Hunger


Weniger essen als man verbraucht: Das ist der Schlüssel zum Abnehmen. Viele Diäten sind deswegen auf maximal 1000 kcal oder sogar weniger angelegt. Bedenkt man, dass man ansonsten locker 2000 kcal am Tag isst, ist das sehr wenig. Hunger ist vorprogrammiert.

Tipp: Verzichtet auf Diäten, bei denen ihr weniger als 1200 kcal am Tag essen sollt. Ihr seid ständig hungrig und nicht mit allen Nährstoffen versorgt. Damit ihr satt werdet, solltet ihr euch bei den Mahlzeiten an kalorienarmen Lebensmitteln satt essen. Dazu gehören Gemüse, Obst oder fettarme Milchprodukte. Greift auch regelmäßig zu Vollkornlebensmitteln und Hülsenfrüchten. Die enthalten viele Ballaststoffe, die im Bauch aufquellen und lange satt machen. Wer mag, kann vor- und nachmittags einen leichten Snack essen. Etwas Obst, einen Naturjoghurt oder ein paar Nüsse beispielsweise.


Bild: © iStock


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Veröffentlicht von
am 29/01/2015
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