Wichtig bei einer Diät: die Ernährung umstellenLow Carb, Low Fat oder doch die Kohlsuppendiät? Letztendlich werden Sie mit jeder Diät Gewicht verlieren. Denn um abzunehmen ist es egal, was Sie essen, so lange Sie weniger essen als Sie verbrauchen.
Um jedoch mit einer Diät gesund abzunehmen und das Gewicht im Anschluss auch zu halten, sollten Sie sich gut überlegen, für welche Diät Sie sich entscheiden. Gut sind Diäten, die ausgewogen sind, keine Verbote aufstellen und bei denen Sie satt werden, zum Beispiel das Punkte-System von Weight Watchers. Schwierig in der Umsetzung und teilweise auch schlecht für die Gesundheit sind einseitige Diäten wie extrem kohlenhydratreduzierte Kostformen à la Atkins oder die Kohlsuppendiät. Hier werden Sie Probleme haben, ausreichend Vitamine und Mineralstoffe mit dem Essen aufzunehmen.
Egal für welche Diät Sie sich entscheiden, um auch nach Erreichen des Wunschgewichts schlank zu bleiben, sollten Sie Ihre Ernährung langfristig umstellen. Das heißt, essen Sie auch nach der Diät viel Obst und Gemüse, bevorzugen Sie Vollkornprodukte und fettarmes Fleisch, Milch und Milchprodukte. Genießen Sie fettige und süße Snacks sowie Alkohol und zuckerhaltige Getränke in Maßen. Die Ernährungspyramide gibt Ihnen einen Überblick, was genau eine gesunde, ausgewogene Ernährung beinhaltet.
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