Was ist die beste Methode zum Abnehmen?
Schnell und erfolgreich abnehmen:
10 Diäten im Vergleich

  
Blitzdiät mit Angriffsphase: Stufenweise abnehmen
In diesem Artikel

Blitzdiät mit Angriffsphase: Stufenweise abnehmen


Für wen ist diese Diät geeignet?
Für Frauen, die schon alles probiert haben und trotzdem nicht abgenommen haben. Die Dukan-Diät wird oft als letzte Chance gesehen, die Kilos doch noch purzeln zu lassen.

Wie funktioniert das Abnehmen?
Die Dukan-Diät ist eine Hyperproteindiät, die sich in 4 aufeinanderfolgende Phasen einteilen lässt:
1. Die Angriffsphase: eine reine Proteindiät, ganz ohne Fett.
2. Die Übergangsphase: eine Hyperproteindiät, bei der wieder mehr Nahrungsmittel eingeführt werden, um schrittweise zu einer ausgewogenen Ernährung überzugehen.
3. Die Konsolidierungsphase: Eine Rückkehr zum normalen Ernährungsalltag mit Schlemmer-Nahrungsmitteln und Festessen.
4. Die Stabilisierungsphase:
Es wird ein Proteintag pro Woche eingelegt, um das Wunschgewicht langfristig zu halten.

Der Tages-Diätplan:
- Frühstück: 1-2 Becher Quark (0%) +
1 Haferkleie-Pfannkuchen
- Snack: 1 hausgemachter Pudding
- Mittags: Surimi-Stäbchen + mageres Fleisch + 1 Becher Joghurt (0%)
- Abends: Thunfisch + Curry-Miesmuscheln + 1 Stück Käsekuchen

Die Wahrheit über die Hyperproteindiät:
Es ist extrem motivierend, in der Angriffsphase so schnell so viel abzunehmen (bis zu 5 kg). Aber auf Dauer lässt sich die Diät nur schwer durchhalten, weil es viele Einschränkungen gibt. Ein Diättag pro Woche ist ein guter Kompromiss (zum Beispiel am Donnerstag).

> Weitere Infos zur Dukan-Diät


Video: Einmal die Woche Sport reicht zum Abnehmen - stimmt das?

  • Einmal die Woche Sport reicht zum Abnehmen - stimmt das?
  • Mit nur 4 Übungen zum Traumkörper: Schnelles Ganzkörper-Workout
  • Die Top 10 Abnehm-Storys: SO haben es diese Frauen geschafft!

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 09/10/2009
Diese Seite bewerten: 


Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de