Abnehmen mit der Dschungel-Diät?

Reis und Bohnen, schon wieder! Georgina sieht mäßig begeistert aus ... © RTL / Stefan Menne

Tun sie es für Ruhm, Ehre oder einfach nur das Rampenlicht? Nein, die meisten Kandidaten gehen ins Dschungelcamp um abzunehmen, davon sind wir mittlerweile überzeugt. Schließlich weiß jeder, dass bei Reis und Bohnen sowie gelegentlichen Insekten und Tierinnereien die Pfunde nur so purzeln.

Die Dschungel-Diät für zuhause
Nun, nicht jeder von uns hat das Potential zum D-Promi oder Lust, sich den australischen Dschungel zusammen mit Schlangen und Spinnen zu teilen. Die Dschungel-Diät können wir natürlich trotzdem machen! Reis und Bohnen gibt’s auch hier bei uns. Und wer mag, der findet auch den einen oder anderen Regenwurm im Garten.

Im Dschungel ernähren sich die Campbewohner hauptsächlich von Reis und weißen Bohnen. Die liefern dank Eiweiß und Kohlenhydraten viel Energie und sorgen dafür, dass nicht sofort alle Muskeln abgebaut werden. Werden ein paar Sterne gesammelt, gibt’s Extra-Essen: ein bisschen Gemüse, ab und an Fleisch. Das können Sie zuhause prima nachmachen: Einfach Reis kochen, dazu ein paar Bohnen und das drei Mal täglich über einen Zeitraum von zwei Wochen. Lecker!

Halten Sie die Dschungel-Diät tatsächlich zwei Wochen durch, werden Sie mit Sicherheit ein paar Kilo abnehmen. Allerdings, und das ist ein großes "Allerdings": Diese paar Kilo haben Sie auch blitzschnell wieder drauf, wenn Sie nach der Dschungel-Diät in alte Ernährungsgewohnheiten verfallen.

Der Jo-Jo-Effekt macht einen Strich durch die Rechnung
Schuld ist der Jo-Jo-Effekt. Er schlägt zu, wenn Sie zu schnell Gewicht verlieren. Der Körper stellt sich während einer Diät darauf ein, dass er nur sehr wenig Nahrung bekommt. Er geht in den Sparmodus und verbraucht extra wenig Kalorien. Essen Sie nach der Diät wieder mehr, speichert er alles ein, was geht. Und so nehmen Sie in Windeseile wieder zu. Der Körper will schließlich für die nächsten schlechten Zeiten vorsorgen.

Das dürften auch die D-Promis zu spüren bekommen. Zwar kommen sie neu erschlankt aus dem Dschungelcamp nach Hause, die wenigsten werden ihr Gewicht aber wohl halten können. Innerhalb eines Monats wird die Waage bei den meisten wieder das anzeigen, was sie vor der Dschungeltortur angezeigt hat. Oder sogar mehr. Schließlich herrscht bei den meisten Kandidaten Nachholbedarf in Sachen Essen. Wir vermuten mal: Die meisten stürzen sich erstmal auf Burger, Pizza und literweise Alkohol.

Ist die Dschungel-Diät gesund?
Jo-Jo-Effekt hin oder her: Die Dschungel-Diät ist noch aus einem anderen Grund nicht gerade empfehlenswert. Sie ist schlicht und ergreifend ungesund. Die Versorgung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen kommt bei dieser sehr einseitigen Kost zu kurz. Und auch Fett wird kaum aufgenommen, so dass der Körper nicht mit lebenswichtigen Fettsäuren versorgt wird.

Besser: Verzichten Sie auf die Dschungel-Diät und stellen Sie Ihre Ernährung lieber gleich richtig um. Das ist weniger eintönig als Reis und Bohnen und Sie haben länger etwas davon. Greifen Sie statt Fast Food, Fertiggerichten und Süßigkeiten lieber zu Gemüse, Obst und Vollkornprodukten. Kochen Sie fettarm und abwechslungsreich und naschen Sie nicht ständig zwischendurch. Das lässt die Kilos schwinden - ganz ohne Reis, Bohnen und Insekten.