Achtung, Achtung! Die 10 größten Ernährungs­fehler
  
Zu wenig Obst und Gemüse

Zu wenig Obst und Gemüse


Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst - am Tag, nicht in der Woche - empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, damit wir mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind. Das schaffen allerdings die wenigsten von uns.

Tipp: Eine der Portionen dürfen Sie durch einen Saft ersetzen. Fangen Sie ansonsten schon morgens an und essen Sie zu Ihrem Käsebrot eine Tomate. Oder einen klein geschnittenen Apfel im Müsli. Beim Mittagessen gibt's eine Portion Gemüse, nachmittags einen Obstsnack und abends ein bisschen Rohkost zum Brot. Wenn's nicht immer klappt: Nicht schlimm, aber versuchen Sie mehr Gemüse und Obst zu essen. Es schmeckt ja auch gut und ist kalorienarm.


Video: Abnehmen mit der Power Plate: So effektiv ist das Training!

  • Abnehmen mit der Power Plate: So effektiv ist das Training!
  • Achtung, Fettbombe! Das sind die 10 fettreichsten Lebensmittel
  • Sodbrennen: Diese Hausmittel sind die Retter in der Not!

Veröffentlicht von
am 21/05/2013
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Die 10 größten Ernährungsfehler
Was gibt’s Neues? 05/01/2018
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Sportliche Vorsätze: Warum ein Bootcamp DIE Lösung ist, um endlich durchzustarten
Blasser Teint, ständig müde: Eisenmangel und seine Symptome
Endlich Nichtraucher: Die besten Gründe, um das Rauchen aufzugeben
5 Kilo abnehmen: Mit diesem Schlachtplan kriegst du es endlich hin!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Einfach & schnell: 6 x 6 Übungen für ein sexy Sixpack
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de