Achtung, Achtung! Die 10 größten Ernährungs­fehler
  
Zu wenig Obst und Gemüse

Zu wenig Obst und Gemüse


Drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst - am Tag, nicht in der Woche - empfiehlt die Deutsche Gesellschaft für Ernährung, damit wir mit allen wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt sind. Das schaffen allerdings die wenigsten von uns.

Tipp: Eine der Portionen dürfen Sie durch einen Saft ersetzen. Fangen Sie ansonsten schon morgens an und essen Sie zu Ihrem Käsebrot eine Tomate. Oder einen klein geschnittenen Apfel im Müsli. Beim Mittagessen gibt's eine Portion Gemüse, nachmittags einen Obstsnack und abends ein bisschen Rohkost zum Brot. Wenn's nicht immer klappt: Nicht schlimm, aber versuchen Sie mehr Gemüse und Obst zu essen. Es schmeckt ja auch gut und ist kalorienarm.


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Veröffentlicht von
am 21/05/2013
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