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Fett weg: Finden Sie einen Ersatz zum Essen

 

Fett weg: Machen Sie sich eine Liste mit 'guten' Lebensmitteln - Fett weg: Finden Sie einen Ersatz zum Essen
Fett weg: Machen Sie sich eine Liste mit 'guten' Lebensmitteln

An alle Vermeider unter Ihnen: Wir wissen, dass das Essverhalten etwa so sehr von logischen Erwägungen geleitet wird wie ein betrunkener Fußballfan. Essen ist eine emotionale Handlung, die durchaus auch süchtig machen kann. Der Durchschnittsmensch weiß sehr wohl, dass Donuts Gift für die Gesundheit sind, lässt sich aber doch allzugerne verführen.

Die entscheidende Frage lautet also, wie man aus Suchtverhalten und irrationalen, emotionalen Entscheidungen kluge und rationale Entscheidungen macht. Eine Methode ist, sich eine Liste mit gesunden Lebensmitteln zu erstellen, die man immer greifbar hat, und zusätzlich alle Dickmacher aus der Küche entfernen.

Eine zweite Methode ist, sich nach Möglichkeiten umzusehen, um jene Bedürfnisse zu befriedigen, die Sie im Moment noch durch Essen zu besänftigen suchen. Normalerweise gewinnt man sehr viel Selbstbestätigung daraus, dass man mit seinem Äußeren zufrieden ist. Aber diese Zufriedenheit ist nur kurzlebig. Stattdessen müssen wir uns auf solche Dinge konzentrieren, für die wir in unserem Leben wirklich dankbar sind, beispielsweise die Familie, den Beruf oder ein Hobby, das wir mit Begeisterung betreiben.




  
  

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Veröffentlicht von
am 09/03/2009
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