Die Top 10 Fragen rund ums Abnehmen
  
Warum nehme ich nach einer Diät sofort wieder zu?

Warum nehme ich nach einer Diät sofort wieder zu?


Da haben Sie sich ein oder zwei Wochen abgemüht, haben sich von Kohlsuppe, Salat oder Reis ernährt und tatsächlich ein paar Kilo verloren. Doch nach kurzer Zeit sind die Kilos wieder auf Ihren Hüften.

Schuld ist der sogenannte Jo-Jo-Effekt, ein typischer Begleiter von Blitzdiäten. Er schlägt immer dann zu, wenn Sie innerhalb von kurzer Zeit abnehmen und dafür extrem wenig essen, sprich weniger als 1200 kcal. Der Körper schaltet während der Diät auf Sparflamme und verbrennt in dieser Zeit so wenig Energie wie möglich. Essen Sie nach der Diät wieder normal, freut sich Ihr Körper. Er merkt schnell, dass plötzlich mehr Nahrung kommt und lagert alles ein, was geht. Schließlich muss er die Fettpolster wieder aufbauen, damit er für kommende schlechte Zeiten gerüstet ist.

Statt Blitzdiät sollten Sie lieber langsam Gewicht verlieren und dafür Ihre Ernährung dauerhaft umstellen. Das abnehmen geht mit einer 1500 kcal-Kur zwar nicht so schnell, Ihr Körper schaltet jedoch nicht auf Sparflamme um und Sie umgehen so den Jo-Jo-Effekt.


Video: Abnehm-Mythos #2: Durch viele Crunches bekomm ich ein Sixpack

  • Abnehm-Mythos #2: Durch viele Crunches bekomm ich ein Sixpack
  • Video Diät-Tipp: Trotz Diät nehme ich immer weiter zu! Warum?
  • Video Diät-Tipp: Was darf ich vor und nach dem Sport essen?

Veröffentlicht von
am 31/01/2014
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Fragen zum Thema Abnehmen
Was gibt’s Neues? 28/05/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Der Speck muss weg? Unser Tipp: Pilates für den flachen Bauch
Pilates-Übungen: Das Workout für eine schlanke Tänzer-Figur
Abnehmen ohne Stress: Wir verraten euch, wie es ganz leicht geht!
Das Bangen vor dem großen "W": Das erwartet euch in den Wechseljahren
Alle Fit & Gesund News sehen
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Bootylicious! Tipps für einen festen, knackigen Po
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Ganzkörpertraining: Fitness Latin Dance-Workout
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de