Sporteln Sie die Pfunde weg

Inline Skaten macht Spaß und verbrennt ordentlich Kalorien

Letzte Woche befanden Sie sich im Mittelteil Ihrer Diät - auch was Ihr Bewegungspensum betraf. Diese Woche heißt es: Geben Sie noch mehr Gas und verbrennen Sie weiterhin fleißig Kalorien!

Treiben Sie außerdem sooft es das Wetter zulässt Sport im Freien. Dabei rücken Sie nicht nur Ihren Fettpölsterchen zu Leibe, sondern bringen mit einer Extraportion Sauerstoff auch Ihren Stoffwechsel auf Touren. Ausdauersport wie Laufen oder Radfahren machen draußen auch noch viel mehr Spaß. Die Umgebung lenkt ab und lässt das Workout fast schon zum Erlebnis werden.

Ein Fitnesscoach des Wellness-Zentrums Accor Thalassa in Quiberon hat für die dritte Woche unserer Frühjahrsdiät ein passendes Sportprogramm entworfen. Wählen Sie den Trainingsplan aus, der Ihrem Leistungsniveau (und Ihrer sportlichen Aktivität in den ersten beiden Diätphasen) entspricht.

Die Empfehlung für Sportmuffel:

> Montag:
Eine halbe Stunde Radfahren (oder Schwimmen): abwechselnd 1 Minute schnell und 3 Minuten langsamer

> Mittwoch:
35 Minuten Gehen plus 20 Minuten Radfahren

> Freitag:
30 Minunten Gehen: abwechselnd 30 Sekunden schnell und 1 Minute langsamer

> Samstag oder Sonntag:
Eine halbe Stunde Laufen: 10 Minuten schnell, 10 Minuten langsamer, dann wieder 10 Minuten schnell.

Die Empfehlung für Sportfans:
Sie treiben gerne und häufig Sport? Dann erhöhen Sie die empfohlenen Zeiten jeweils um 30 Prozent und steigern Sie damit noch einmal Ihren Kalorienverbrauch.