Schlank in den Frühling
Die gofeminin Frühjahrsdiät
Teil 2: Halten Sie durch!

Menüplan für Samstag

 

Brokkoli steckt voller Vitalstoffe - allen voran Vitamine - Menüplan für Samstag
Brokkoli steckt voller Vitalstoffe - allen voran Vitamine
> Zum Frühstück:
- Kaffee oder Tee ohne Zucker
- 1 Naturjoghurt (max. 1,5 % Fett)
- 1 hartes Ei
- 1 Scheibe Vollkornbot mit Light-Butter

> Zum Mittagessen: Gemüseteller mit Florida-Soße

So geht's: 

Ein Viertel des Saftes einer Orange mit ¼ des Saftes einer Grapefruit und etwas Zitronensaft mischen und zu einer schaumigen Konsistenz verrühren. Die Zubereitung in einen Topf geben und bei niedriger Temperatur erhitzen, sodass es andickt. Anschließend ¼ TL scharfen Senf und klein gehackten Schnittlauch hinzufügen. Nach Geschmack salzen und pfeffern.

> Am Abend: Brokkoli-Tomaten-Auflauf

So geht's:
Eine Tomate 30 Sekunden in kochendes Wasser legen, abtropfen lassen, mit kaltem Wasser kurz abschrecken und häuten. Das Tomatenfleisch klein schneiden und mit einer Gabel zerdrücken. Die Tomatenmasse in einen Topf geben und mit ½ TL Tomatenkonzentrat 10 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Zwischendurch salzen und pfeffern.

150 bis 200 g Brokkoli 4 Minuten im Dampf kochen, anschließend mit kaltem Wasser abschrecken. Den Ofen auf 180°C vorheizen. Die Hälfte der Brokkolimasse in eine Auflaufform geben. Anschließend die Tomatenmasse über den Brokkkoli geben und diese dann mit dem restlichen Brokkoli abdecken. Den Auflauf 10 Minuten in den Ofen stellen.




  
  

Video: Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag

  • Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag
  • Mit nur 4 Übungen zum Traumkörper: Schnelles Ganzkörper-Workout

Veröffentlicht von
am 11/04/2011
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis Frühjahrsdiät: Teil 2
Was gibt’s Neues? 21/08/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Gesunde Nachtisch-Rezepte: 6 geniale Low-Carb-Desserts
Dauerhaft abnehmen: Die 5 besten Diäten mit Langzeiterfolg
Wie kann ich am besten abnehmen?
Kalorienarme Lebensmittel: Das sind garantiert keine Dickmacher!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de