Gesunde Ernährung: Mit diesen 10 einfachen Regeln gelingt's
  
Regel 3: 5x am Tag Obst und Gemüse

Regel 3: 5x am Tag Obst und Gemüse


Es ist nicht ganz einfach, aber durchaus machbar: Fünf Portionen Obst und Gemüse sollten bei einer ausgewogenen Ernährung täglich auf Ihrem Teller landen. Dabei zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse. Eine Portion entspricht dabei in etwa dem, was in Ihre Hand passt.

Starten Sie schon morgens mit einem Müsli mit frischen Früchten. Dann haben Sie eine Portion Obst abgehakt. Als Zwischenmahlzeit gibt es beispielsweise einige Möhrensticks oder ein paar Scheiben Gurke. Mittags auf jeden Fall eine gute Portion Gemüse oder Salat zu den Nudeln, nachmittags als Zwischenmahlzeit einen Apfel und abends auch nochmal Salat oder Gurke, Tomate & Co. zum Brot

Gut zu wissen: Eine der fünf Portionen dürfen Sie auch durch ein Glas Saft ersetzen.


Video: Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch

  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch
  • Das war's mit den Dellen: Super effektives Anti-Cellulite-Workout
  • 5 x 5: Das Blitz-Workout für den ganzen Körper

Veröffentlicht von
am 15/07/2016
Diese Seite bewerten: 

Inhaltsverzeichnis 10 Regeln für gesunde Ernährung
Was gibt’s Neues? 19/08/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Gesunde Nachtisch-Rezepte: 6 geniale Low-Carb-Desserts
Dauerhaft abnehmen: Die 5 besten Diäten mit Langzeiterfolg
Wie kann ich am besten abnehmen?
Kalorienarme Lebensmittel: Das sind garantiert keine Dickmacher!
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Sportler-Pancakes zum Frühstück: viel Eiweiß & viel Energie für den Tag
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de