Gesunde Ernährung: Mit diesen 10 einfachen Regeln gelingt's
  
Regel 3: 5x am Tag Obst und Gemüse

Regel 3: 5x am Tag Obst und Gemüse


Es ist nicht ganz einfach, aber durchaus machbar: Fünf Portionen Obst und Gemüse sollten bei einer ausgewogenen Ernährung täglich auf Ihrem Teller landen. Dabei zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse. Eine Portion entspricht dabei in etwa dem, was in Ihre Hand passt.

Starten Sie schon morgens mit einem Müsli mit frischen Früchten. Dann haben Sie eine Portion Obst abgehakt. Als Zwischenmahlzeit gibt es beispielsweise einige Möhrensticks oder ein paar Scheiben Gurke. Mittags auf jeden Fall eine gute Portion Gemüse oder Salat zu den Nudeln, nachmittags als Zwischenmahlzeit einen Apfel und abends auch nochmal Salat oder Gurke, Tomate & Co. zum Brot

Gut zu wissen: Eine der fünf Portionen dürfen Sie auch durch ein Glas Saft ersetzen.


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Veröffentlicht von
am 15/07/2016
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Inhaltsverzeichnis 10 Regeln für gesunde Ernährung
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