Die Gummibärchen-Diät: Das steckt hinter der Schlankheitskur

Fruchtgummis essen und abnehmen: Das verspricht die Gummibärchen-Diät. © pa/ dpa

Sie sind klein, bunt und zuckersüß: Naschkatzen lieben Gummibärchen! Nur blöd, dass sich die leckeren Fruchtgummis schnell mal an den Hüften breit machen oder fiese Speckröllchen am Bauch hinterlassen - wenn man sie in Mengen verzehrt. In Maßen sollen sie dagegen beim Abspecken helfen, weil sie das Hungergefühl unterdrücken.

Hört sich komisch an? Wir haben die neue Gummibärchen-Diät für Sie unter die Lupe genommen. Lesen Sie, wie die Gummibärchen-Diät funktioniert, was der Erfinder selbst zu seiner Schlankheitskur sagt und wie eine Ernährungswissenschaftlerin die Diät beurteilt.

Wer hat die Gummibärchen-Diät erfunden?
Erfinder der neuen Gummibärchen-Diät ist Adrian Janson (Pseudonym). "Meine Mutter hat früher schon immer zu mir gesagt, ich soll vor dem Essen nichts Süßes naschen, weil mir sonst der Appetit vergeht", sagt der 33-jährige Bielefelder. "Das hatte ich immer im Hinterkopf. Irgendwann wollte ich dann herausfinden, ob es wirklich stimmt."

Und so wie es aussieht, scheint an Mamas Weisheit tatsächlich etwas dran zu sein: "Wenn man Gummibärchen vor den Mahlzeiten zu sich nimmt, dann wird das Hungergefühl gestillt. Man isst bei der Hauptmahlzeit weniger und nimmt so ab", sagt Janson. Er selbst will mit seiner Gummibärchen-Diät acht Kilo in drei Monaten verloren haben. Heute wiegt er 85 Kilogramm.

Warum soll ich mit Gummibärchen abnehmen?

• Gummibärchen quellen auf: Legt man ein Gummibärchen in ein Glas Wasser, quillt es auf. Es vergrößert sich etwa auf das Vierfache. Dasselbe passiert auch im Magen. Der Magen wird gefüllt und es entsteht ein Sättigungsgefühl. "In Kombination mit Cola wird der Effekt übrigens noch schneller erzielt", so Janson.
• Gummibärchen liefern Energie: Die Fruchtgummis enthalten sehr viel Zucker. Durch den Verzehr von Gummibärchen wird dem Körper viel Energie zur Verfügung gestellt. Die Folge: Der Bedarf nach noch mehr Energie sinkt. "Man ist also schneller satt", sagt Janson. Zudem sorge der Zuckergehalt in den Fruchtgummis dafür, dass die Konzentrationsfähigkeit steigt und man allgemein zufriedener ist.
• Gummibärchen enthalten Aminosäuren: Aminosäure ist für das Wachstum, den Muskelaufbau und das Immunsystem zuständig. Muskeln verbrauchen viel Energie. Durch einen verstärkten Muskelaufbau werden mehr Kalorien verbrannt.

• Frühstück: Vor dem Frühstück müssen keine Gummibärchen gegessen werden. Man darf essen, was und so viel man möchte.
• Mittag- und Abendessen: Eine Stunde vor dem Mittag- und Abendessen müssen Gummibärchen gegessen werden - langsam und genussvoll. Dieser Zeitrahmen sollte eingehalten werden, damit die Fruchtgummis ihre Wirkung voll entfalten können. Mittag- und Abendessen werden anschließend ganz normal verzehrt.
• Zwischenmahlzeiten: Zwischenmahlzeiten sind bei der Gummibärchen-Diät tabu! Das Verbot gilt für Süßigkeiten, aber auch für Salat und Obst. Janson empfiehlt, zwischendurch viel Wasser und zuckerfreie Getränke zu sich zu nehmen.