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Schlank durch den Sommer: Diät-Tricks für den Urlaub
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Kalorienbombe Salatdressing

 

 - Kalorienbombe Salatdressing

Es ist heiß und Sie haben Lust auf etwas Leichtes.
Da kommt die Salatbar gerade richtig. Sie stellen sich Ihren Salat nach Lust und Laune selbst zusammen: mit viel Grün, Tomaten, Artischocken, Mozzarella, Schinken und Antipasti.

Fazit: Sie verzehren viele rohe Zutaten, viele Vitamine, aber auch viele versteckte Kalorien.

Vorsicht Falle!
Salat ist natürlich gesund. Übertreiben sollte man es deswegen trotzdem nicht. Denn zu einem Salat gehört immer auch das Dressing und das sind sage und schreibe 100 Kalorien pro Eßlöffel! Antipasti (mmmh die leckeren eingelegten Tomaten) sind ebenfalls ganz schön üppig. Der scheinbar leichte Salat schlägt somit kalorienmäßig ganz schön zu
Buche.

Bei frischem Obst und Fruchtsalaten ist der Zucker problematisch: Wenn man zu viel nascht, kann man also auch von Früchten zunehmen.
Obst und Gemüse bestehen fast nur aus Wasser und Ballaststoffen. Das sättigt... aber nur vorübergehend. Man isst zwar erst weniger, hat aber eine Stunde später schon wieder Hunger.
Zu viel rohes Obst und Gemüse bläht zudem den Bauch auf und begünstigt Verdauungsprobleme.

Die Lösung...
Tun Sie es Ihrem Magen zuliebe: Mischen Sie rohe und gegarte Zutaten. Gekochtes Gemüse kann übrigens auch kalt verzehrt werden.

Greifen Sie ansonsten bewusst zu einem
leichten Dressing (mit Joghurt/Quark, Kräutern, Zitrone... oder strecken Sie die Essig-Öl-Vinaigrette mit etwas Wasser).

Mit einem falschen Diätwahn erreichen Sie nur das Gegenteil! Lassen Sie deshalb weder die Proteine (Fleisch, Fisch), noch die Kohlenhydrate (Brot, Kartoffeln, Nudeln...) weg, nur weil sie nach einem Teller geraspelter Karotten das Gefühl haben, satt zu sein.

Bestimmte Früchte wie Weintrauben oder Kirschen sind sehr zuckerhaltig und daher entsprechend kalorienreich. Greifen Sie hier nur bedingt zu und gestatten Sie sich eine vernünftige Portion (100-200g und nicht gleich ein ganzes Pfund).




  
  

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 04/07/2010
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