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Aktiv bleiben im Urlaub

   

Ballspielen am Strand hält fit! - Aktiv bleiben im Urlaub
Ballspielen am Strand hält fit!

Die letzte Zeit war ganz schön stressig. Jetzt wollen Sie einfach nur Faulenzen und die Füße hochlegen. Dabei halten Sie sich sonst das ganze Jahr über fit!

Vorsicht Falle!
Für den Körper ist es fatal, wenn die Aktivitäten plötzlich drastisch reduziert werden. Die Muskelmasse muss bewegt werden, sonst werden die Muskelfasern in weniger als 2 Wochen schlaff und träge. Das Resultat: Je geringer die Muskelmasse, desto niedriger ist der Grundumsatz im Ruhezustand. Ohne Bewegung wandelt man die aufgenommene Nahrung daher leichter in Fettdepots um.

Die Lösung...
Keiner verlangt von Ihnen, dass Sie sich im Urlaub jeden Morgen fünf Durchgänge Sit-ups und unzählige Po-Übungen auferlegen. Sie müssen auch nicht Joggen gehen wenn Sie keine Lust dazu haben. Wichtig ist nur, dass Sie jeden Tag ein Mindestmaß an Bewegung beibehalten.

Eigentlich ist es ganz leicht: Lassen Sie das Auto stehen und erledigen Sie kleine Wege zu Fuß oder mit dem Fahrrad (ist im Urlaub ohnehin schöner): Brötchen holen, Postkarten einwerfen...

Den Rest erledigt eine "aktive" Freizeitgestaltung: amStrand entlang schlendern, mit dem Kinderwagen die Gegend erkunden oder eine Runde schwimmen gehen...

Wenn Sie sich nach einer kleinen Massage sehnen, gehen Sie einfach wadentief ins Meer und waten Sie genüsslich durchs Wasser (super angenehm!)

Auch Strandspiele aller Art sind super für Ihre Figur: Beachvolleyball, Frisbee, Sandburgen bauen, Boccia...




  
 

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Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 04/07/2010
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