Figurschoner: So schlagen Sie den X-mas-Pfunden ein Schnippchen!
  
Tipp 2: Kleine Portionen

Tipp 2: Kleine Portionen


Die Suppe als Vorspeise, dann der Hauptgang mit Fleisch, Kartoffeln und Gemüse und zum Abschluss noch ein Dessert - so ein Weihnachtsmenü kann ganz schön schwer im Magen liegen. Doch bevor Sie sich den Nachtisch verkneifen, sparen Sie lieber bei allen Gängen ein paar Kalorien ein. Essen Sie nur einen Teller Suppe, nehmen Sie sich nur ein kleines Stück Fleisch und sparen Sie an der Sauce. Denn Saucen haben es oft in sich. Bedienen Sie sich stattdessen großzügig an Gemüse und Salat. Das sättigt und hat nur wenig Kalorien. So bleibt noch Platz für eine kleine Portion Nachtisch - und Sie nehmen trotzdem nicht zu.

Silke Restemeyer von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) rät zudem: „Lassen Sie sich Zeit bei den Mahlzeiten, kauen Sie langsam und genießen Sie das Essen. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach etwa 20 Minuten ein. Sie fühlen schneller, dass Sie satt sind, wenn Sie langsamer essen.“


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Veröffentlicht von
am 23/12/2011
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