Stopp! Diese Diät-Gewohnheiten sollten Sie sich abgewöhnen!
  
Nicht ausreichend essen

Nicht ausreichend essen


Wer abnehmen möchte muss hungern? Quatsch! Wer ständig hungrig ist und immer mit dem Essen aufhört, obwohl er noch nicht satt ist, läuft geradewegs in die Heißhungerfalle hinein. Und das lässt die Pfunde nicht purzeln.

Essen Sie sich lieber satt, greifen Sie auch vor- und nachmittags zu einer Zwischenmahlzeit, wenn Sie hungrig sind. Wichtig ist, dass Sie hauptsächlich zu Lebensmitteln greifen, die wenige Kalorien haben, aber trotzdem satt machen. Gemüse und Obst beispielsweise, Vollkornlebensmittel, magere Milchprodukte, Fleisch oder Fisch.

Tipp: Essen Sie langsam und mit Genuss. Das Sättigungsgefühl setzt erst nach 20 Minuten ein. Wer deutlich schneller isst, nimmt öfter einen Nachschlag, der nicht immer sein muss.


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Veröffentlicht von
am 06/02/2014
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