Kleid zu eng? 5 schnelle Abnehmtipps für Notfälle
  
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Ja, um Sport kommen Sie in Ihrer Powerwoche nicht herum. Planen Sie mindestens vier Mal 30-45 Minuten Ausdauersport ein. Der verbrennt richtig viele Kalorien. Essen Sie etwa eine Stunde vor dem Sport eine Kleinigkeit. Danach sollten Sie zwei Stunden warten und dann idealerweise etwas Eiweißreiches essen.

Als Ausdauersport bieten sich Joggen, Walken, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic-Kurse im Fitnessstudio an. Es schadet auch nicht, wenn Sie ein paar Kräftigungsübungen machen. In so kurzer Zeit werden Sie in Sachen Muskelaufbau allerdings keine Erfolge sehen.


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Veröffentlicht von
am 03/05/2013
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