Die helfen: Tipps gegen Heißhunger

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Die helfen: Tipps gegen Heißhunger

 
Tipps gegen Heißhunger: Das hilft
Tipps gegen Heißhunger: Das hilft


Schokolade! Jetzt! Sofort! Und danach ein paar Kekse, Gummibärchen und was wir sonst noch in die Finger kriegen. Heißhunger ist eine echte Plage, die uns das Leben verdammt schwer machen kann. Kreisen die Gedanken den ganzen Tag um nichts Anderes als Süßigkeiten, obwohl man eigentlich dringend abnehmen möchte, ist das übel. Denn es ist nur eine Frage der Zeit, bis wir dem Drang nachgeben und alles in uns hineinstopfen, was in greifbarer Nähre ist.

Doch woher kommt Heißhunger eigentlich? Die Ursachen sind vielfältig. Oft gibt es einen direkten Zusammenhang mit unserem Blutzuckerspiegel. Essen wir was, gelangt Zucker ins Blut, der Blutzuckerspiegel steigt und der Körper muss Insulin produzieren, um den Blutzuckerspiegel wieder zu senken. Das ist ganz normal. Nach Süßigkeiten oder Weißmehlprodukten ist der Anstieg des Blutzuckerspiegels sehr schnell und stark. Leider sinkt er wenig später auch schnell und tief wieder ab. Der Körper reagiert darauf mit Heißhunger, denn ein so niedriger Blutzuckerspiegel wird mit fehlender Nahrung in Verbindung gebracht.

Anders sieht es aus, wenn wir ein Vollkornbrot mit Käse oder ein Stück Fleisch mit Salat essen. Der Blutzuckerspiegel steigt zwar auch an, aber viel langsamer und nicht so stark. Genauso langsam sinkt er auch wieder. Heißhunger bleibt aus.

Mit der richtigen Lebensmittelwahl haben wir einen gewissen Einfluss auf unseren Heißhunger. Doch Heißhunger entsteht durch viele weitere Dinge wie Dauerstress, Müdigkeit oder psychische Probleme. Die besten Tipps gegen Heißhunger gibt es auf den nächsten Seiten. Erst wird verraten, wie man auf eine Heißhungerattacke richtig reagiert, dann gibt es Tipps, damit es gar nicht erst zu Heißhunger kommt.



Bild: © Thinkstock



db  

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Veröffentlicht von
am 05/05/2014
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