Top 5 der am besten
bewerteten Artikel
Zwei Stars, ein Geburtsjahr: Wer hat sich besser gehalten?
Alles gelogen: 5 Irrtümer rund um den flachen Bauch
Teile und herrsche: So delegieren Sie im Job richtig
Wirklich gut für uns? 10 vermeintlich gesunde Lebensmittel
Gute Besserung! Die besten Tipps gegen Durchfall
Nahrungsergänzung im Winter
Vitamine: Gesund durch den Winter!
Überblick in Bildern

Magnesium in der Nahrung: Studentenfutter, Nüsse, Trockenfrüchte, Schokolade

 
Magnesium in der Nahrung: Studentenfutter, Nüsse, Trockenfrüchte, Schokolade

Es gibt viele Möglichkeiten, um Stress auf natürlichem Weg abzubauen:

- Trinken Sie Mineralwasser mit besonders viel Magnesium (zum Beispiel Contrex).

- Knabbern Sie Studentenfutter, denn Nüsse (Mandeln, Haselnüsse, Walnüsse…) und Trockenfrüchte (Aprikosen, Rosinen, Pflaumen…) enthalten viel Magnesium.

- Weitere natürliche Magnesiumlieferanten sind Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen, rote Bohnen…) und Schokolade. Bitte immer mit Maß, denn diese Lebensmittel sind sehr kalorienhaltig.

- Kaufen Sie systematisch Vollkorn-Getreideprodukte (Brot, Nudeln, Reis, Quinoa, Bulgur, Frühstücks-Cornflakes…) die reich an Vitamin B und Magnesium sind.

- Zur Beruhigung und für einen guten Schlaf sollten Sie die komplexen Kohlenhydrate (langsame Zucker) nicht vernachlässigen.

- Vermeiden Sie Aufputschmittel (Kaffee, Alkohol…), denn die stimulierende Wirkung hat leider oft auch negative Nebenwirkungen (Hyperaktivität, Reizbarkeit, Nervosität…).

- Machen Sie Sport. Es gibt nichts besseres um Anspannungen loszuwerden und auf andere Gedanken zu kommen!




  
  


Video: Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll

  • Da haben Verspannungen keine Chance! So trainiert ihr mit der Blackroll
  • Fit mit Kevin: Der Klassiker 'Bauch-Beine-Po' reloaded!

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 13/11/2009
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 09/12/2016
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
Ingwer, Honig und Co.: Welche Hausmittel helfen am besten bei einem grippalen Infekt?
Stoffwechsel anregen: SO bringst du deinen Körper in Schwung!
Weihnachtsstress vermeiden: 5 Tipps, mit denen ihr ENDLICH mal erholt ins neue Jahr kommt
Wenig Kohlenhydrate, viel Geschmack: 3 leckere Rezepte für Low-Carb Plätzchen
Alle Fit & Gesund News sehen
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Tipps für einen festen, knackigen Po: Bootylicious!
Straffer Po und flacher Bauch: So geht Muskel­aufbau durch Kraft­training
Ran an den Speck! Was wirklich hilft, um die Fettverbrennung anzuregen
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Video Diät-Tipp: Helfen Lightprodukte wirklich beim Abnehmen?
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de