Nahrungsergänzung im Winter
Vitamine: Gesund durch den Winter!
Überblick in Bildern

Essen Sie sich schön: Omega 3 Fettsäuren, Fisch und Vollkornprodukte

   
Essen Sie sich schön: Omega 3 Fettsäuren, Fisch und Vollkornprodukte

Wie erkennt man die hautfreundlichen Nahrungsmittel? Sie sind reich an essentiellen Fettsäuren, besonders an Omega 3: fetter Fisch (Makrele, Thunfisch, Sardine, Hering, Lachs), pflanzliche Öle (Rapsöl, Nussöl, Olivenöl, Traubenkernöl…) und Ölfrüchte (Mandeln, Pinienkerne, Walnüsse usw.).

Wenn Sie sicher gehen möchten, den täglichen Bedarf zu decken, dann verwenden Sie verschiedene Öle um den Salat zuzubereiten und essen Sie mindestens zwei- oder dreimal pro Woche Fisch.

Für gesunde Haare sollten natürliche Vitamin-B Quellen auf dem Speiseplan stehen: Vollkorn-Getreideprodukte, Eier und Hülsenfrüchte.

Essen Sie sich schön! Verspeisen Sie daher bei jeder Mahlzeit frisches Obst und Gemüse, roh oder gekocht, denn darin stecken wertvolle Nährstoffe, Wasser und Ballaststoffe.

Unsere Rezeptebox hilft Ihnen dabei, mit diesen Zutaten ein leckeres Gericht zu kochen!




  
 


Video: Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch

  • Wenn es ziept und grummelt: So vermeidet ihr einen Blähbauch
  • Ballett-Tanz-Workout am Stuhl für einen knackigen Po und eine bessere Haltung

Veröffentlicht von Linda Chevreuil
am 13/11/2009
Die Lesernote:4.5/5 
Diese Seite bewerten: 

Was gibt’s Neues? 18/10/2017
News Fit & Gesund
Praktische Tipps
Video
7 Risikofaktoren für Brustkrebs, auf die Frauen achten sollten
Brust selbst abtasten: Die Schritt-für-Schritt-Anleitung
Goldene Milch: Das gesunde Trend-Getränk direkt aus der Feen-Küche
Grippaler Infekt: So erkennst und bekämpfst du eine Erkältung
Alle Fit & Gesund News sehen
Machen uns fit & schön: Das solltest du über Vitamine wissen!
Kohlsuppen-Diät: Sinnvoll für schnelles Abnehmen oder gefährlich?
Abnehmen zu zweit: 10 wichtige Tipps für Paare, damit es endlich klappt!
Kalorien verbrennen & abnehmen: So klappt es mit dem Wunschgewicht!
Alle Praktischen Tipps der Rubrik Fit & Gesund sehen
Schwarzer Frozen Yogurt: Wie das Trend-Eis schmeckt und wo ihr es bekommt
Alle Videos
 

Bleiben Sie auf dem Laufenden

Unser Newsletter
Abonnieren Sie unseren kostenlosen Newsletter
  OK
Folgen Sie uns               ... auch mobil
             
Onmeda: Medizin & Gesundheit Onmeda.de