Bleiben Sie am Ball! So setzen Sie Ihre guten Vorsätze um
  
Kleine Ziele setzen

Kleine Ziele setzen


Denken Sie bei der Erstellung Ihres Schlachtplans ein wenig taktisch. Das gilt besonders für die Ziele. Damit Sie nicht gefrustet nach der ersten Woche das Handtuch hinwerfen, sollten Sie sich kleine Ziele setzen. Nur so bleiben Sie motiviert und haben regelmäßig Erfolgserlebnisse.

Sprich, nehmen Sie sich nicht vor die lästigen Weihnachtskilos in zwei Wochen wegzuhaben, sondern nehmen Sie sich mindestens einen Monat Zeit. Gesund ist ein Gewichtsverlust von einem halben Kilo pro Woche. Stellen Sie auch Ihr Ernährungsverhalten nicht von einem Tag auf den anderen um und verbieten sich Fast Food, Süßigkeiten und Alkohol rigoros. Das können Sie nicht durchhalten.

Für Sport gilt das gleiche: Kein Couchpotatoe wird innerhalb von einer Woche zur Sportskanone. Arbeiten Sie sich lieber hoch und fangen mit zwei Stunden Sport pro Woche an. Wenn es dann doch drei oder vier werden, umso besser!


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Veröffentlicht von
am 02/01/2013
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