Für Mami & Baby: Die richtige Ernährung in der Stillzeit
  
Obst und Gemüse

Obst und Gemüse


Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, dass wir täglich zwei Portionen Obst und drei Portionen Gemüse essen sollen. Diese Empfehlung gilt für Kinder und Erwachsene - und umso mehr für eine Mutter, die gerade stillt. Schließlich gibt sie einen Teil der Nährstoffe ans Baby ab und muss schauen, dass auch sie noch ausreichend versorgt ist.

Da Babys von manchen Obst- und Gemüsesorten Blähungen oder einen wunden Po bekommen, muss die Mutter individuell herausfinden, was ihr Kind verträgt. Manches ist auch von der Tagesform abhängig. Den einen Tag geht es dem Baby gut, nachdem die Mutter Sauerkraut gegessen hat, den anderen Tag nicht. Testen Sie sich durch und achten Sie auf eine möglichst große Vielfalt. Kaufen Sie auch mal Gemüse- und Obstsorten, die selten in den Einkaufswagen wandern.



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Veröffentlicht von
am 07/12/2013
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