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Stillen: Die richtige Ernährung

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Stillen - Muttermilch ist gut fürs Baby - Stillen: Die richtige Ernährung
Stillen - Muttermilch ist gut fürs Baby

Die richtige Ernährung in der Stillzeit
Da hat man sich in der Schwangerschaft an alle Empfehlungen gehalten, was die richtige Ernährung angeht - und kaum ist das Kind auf der Welt, geht alles von vorne los! Was ist die richtige Ernährung in der Stillzeit? Muss ich auf die gleichen Dinge achten oder verzichten wie in der Schwangerschaft? Was ändert sich? Muss ich auf blähende Lebensmittel und Zitrusfrüchte verzichten? Was ist mit scharfen oder stark gewürzten Speisen? Wie viel muss ich in der Stillzeit trinken und spricht etwas gegen ein gelegentliches Glas Alkohol? Was ist mit Schokolade & Co.?

Um Sie zu beruhigen: Die richtige Ernährung in der Stillzeit ist auf jeden Fall entspannter als die Ernährung in der Schwangerschaft! Rohmilch, Sushi, ein gutes Medium-Steak: Das alles dürfen Sie wieder genießen, da nun von Toxoplasmen oder Listerien keine Gefahr mehr für Ihr Baby ausgeht. Bis auf Alkohol und Nikotin gibt es in der Stillzeit wenig, auf dass sie grundsätzlich achten oder verzichten müssten.

Die Stillzeit soll für Sie und Ihr Baby möglichst entspannt sein, darum ist die erste Regel für die richtige Ernährung in der Stillzeit: Machen Sie keine Wissenschaft daraus. Wenn Sie sich größtenteils ausgewogen und gesund ernähren, versorgen Sie Ihr Baby auch dann mit den nötigen Nährstoffen, wenn Sie sich hin und wieder eine Sünde gönnen.

Damit Sie die Stillzeit auch ganz entspannt genießen können, lesen Sie hier unsere Ernährungstipps fürs Stillen.




CS, SH

 
  

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Veröffentlicht von der Mama-Redaktion
am 21/11/2009
Die Lesernote:5/5 
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