Stillen: Die richtige Ernährung in der Stillzeit
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Stillen: Was darf ich essen?

 

Gesunde Ernährung - zufriedene Babys - Stillen: Was darf ich essen?
Gesunde Ernährung - zufriedene Babys
Am wichtigsten ist eine ausgewogene Ernährung - viel frisches Obst und Gemüse, etwas Fleisch und Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Nüsse.


Vorsicht jedoch mit:
• Zitrusfrüchten: machen häufig einen wunden Po beim Baby
• Koffein (Kaffee, schwarzer Tee): macht Babys unruhig
• Alkohol (am besten gar nicht, evtl. zum Anstoßen, dann aber vorher stillen oder abpumpen)
Kohl, Erbsen, Bohnen: lösen meist Blähungen aus, nur in Maßen!
• bestimmten Fischsorten, die häufig mit Schwermetallen belastet sind, z. B. Aal, Heilbutt, Hecht, (Rot)barsch, Tunfisch, Seeteufel, Steinbeißer sowie Meeresfrüchte
• zu stark gewürzten Lebensmitteln





  
  

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Veröffentlicht von der Mama-Redaktion
am 21/11/2009
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